---

Yoga in der GRUPPE

Aktueller Stundenplan

In meinen Gruppenstunden kannst Du auswählen, ob Du eine sanfte oder eine forderndere Yogapraxis wünscht: Ich biete Lektionen an, um Deinen Körper zu kräftigen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und um mehr Ruhe und Entspannung zu finden.

Zeit	Stunde	Ort	Anmerkungen	Anmeldung	Level
Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr	Breath. Strength. Relax.	@Bewegungsräume der Rheumaliga Schaffhausen (Mühlentalstrasse 88A)		Melde Dich an	1-2
Donnerstag, 18.00–19.00 Uhr	Breath. Strength. Relax.	@Yogastudio «Nivritti Iyengar Yoga» (Rheinweg 21, Schaffhausen)	ab 31.10.24: bereits um 17.45 Uhr	Melde Dich an	1-2
Donnerstag, 19.20–20.20 Uhr	Slow Down Yoga	@Yogastudio «Nivritti Iyengar Yoga» (Rheinweg 21, Schaffhausen)	aktuell monatlich, ab Nov. alle 2 Wochen um 19.05 Uhr	Melde Dich an	0/1
Donnerstag, 19.05–20.05 Uhr	Strong & Flexible	@Yogastudio «Nivritti Iyengar Yoga» (Rheinweg 21, Schaffhausen)	alle zwei Wochen in den geraden Kalenderwochen. Ab 31.10.24	Melde Dich an	2
Freitag, 09.30-10.30 Uhr	Friday Morning Flow	@Yogastudio «Slo-Yoga» (Vorstadt 37/39, Schaffhausen)		Melde Dich an	1-2

Level
0: sanftes Yoga, entspannend
1: für Anfänger:innen geeignet
2: für alle Yogis, die bereits Yoga-Erfahrung gesammelt haben

---

Yoga Flow – Breath. Strength. Relax.

• Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr @Bewegungsräume der Rheumaliga, Schaffhausen
• Donnerstag, 18.00–19.00 Uhr @Nivritti Iyengar Yoga, Schaffhausen (ab 31.10. bereits um 17.45 Uhr)

In dieser vielseitigen Yogastunde unterrichte ich eine Kombination aus einem Flow, bewusstem Atem, Yin Yoga und Core-Übungen. Konkret: Bewusstes Atmen, um uns mit unserem Inneren zu verbinden. Core-Übungen, um unsere Körpermitte zu stärken. Gleichzeitig soll aber auch die Entspannung nicht zu kurz kommen und so schliessen wir die Praxis mit wohltuenden Yin-/ Entspannungshaltungen ab.

---

Slow Down Yoga

• Aktuell 1x pro Monat, donnerstags, 19.20–20.20 Uhr @Nivritti Iyengar Yoga, Schaffhausen. Nächster Termin: 24. Oktober 2024
• ab November 24 alle 2 Wochen, jeweils in den ungeraden Kalenderwochen. Uhrzeit neu: 19.05 Uhr

In dieser Yogastunde praktizieren wir einen sanften Yoga-Flow mit langsamen, fliessenden und vielen dehnenden Yogahaltungen. Die Atmung wird bewusst erfahren. Diese Yoga-Abendpraxis ist wohltuend und regenerierend für Körper, Geist und Seele. Perfekt, damit Du den Stress und die Hektik Deiner Arbeitswoche loslassen und zur Ruhe kommen kannst.

---

Strong & Flexible

• Donnerstag, 19.05 – 20.05 Uhr @Yogastudio «Nivritti Iyengar Yoga»
• alle zwei Wochen in den geraden Kalenderwochen, ab 31.10.24

In dieser Yogalektion baust Du mehr Kraft & Beweglichkeit auf und verbesserst Deine Balance & Koordination. Nebst gezielten Ausrichtungen der Asanas (Posen) bleibt viel Raum, um in die Tiefe zu gehen: mal fliessend im Vinyasa-Flow, mal schweisstreibend in Kombination mit Athletikübungen, dann wieder ruhig und sanft. Die Stunde wird immer mit wohltuenden Yin-Haltungen abgeschlossen.

---

Friday Morning Flow

• Freitag, 9.30 – 10.30 Uhr @Yogastudio «Slo-Yoga»

In dieser Morgen-Yoga-Sequenz unterrichte ich eine Kombination aus einem Flow, bewusstem Atem und Dehnungsübungen/Yin-Yoga. Die ausgewogene Stunde schenkt Dir Kraft & Energie und bringt Dich gut gelaunt und gestärkt in den Tag.

---

Die Gruppenstunden sind sowohl für Yoga-Neulinge, als auch für erfahrene Yogis geeignet.

Die Gruppenlektionen sind jeweils buchbar als:

---

BUSINESS-Yoga

Yoga als aktive Mittagspause oder nach Feierabend

Erfolgreiche Unternehmen benötigen gesunde Mitarbeitende und gesunde Mitarbeitende verhelfen dem Unternehmen zum Erfolg.

Stress ist im modernen Berufsleben unvermeidbar. Mit Business-Yoga unterstützt Du Dein Team, Deine Mitarbeitende und bietest ihnen nicht nur einen körperlichen Ausgleich, sondern auch Entspannung für den Geist. So werden Rückenbeschwerden und typische Stresserkrankungen aktiv vorgebeugt. Yoga gibt Euch mehr Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und erhöht die Work-Life-Balance.

Somit leistet Business Yoga einen aktiven Beitrag zur Gesundheitsvorsorge und zur Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit.

Gerne komme ich für eine aktive Mittagspause oder nach der Arbeit zu Euch in den Betrieb.

Entdeckt Yoga für Euer Unternehmen!

---

VEREINS-Yoga

Verbessere mit Yoga Deine Leistungsfähigkeit

Ergänzt Euren Lieblingssport mit Yoga – egal ob Ihr Fussballer, Triathleten, Schwimmer, Radfahrer, Läufer, Ruderer oder andere Sportler seid. Schon mit wenig Zeitaufwand lassen sich grosse Effekte erzielen.

Die Yoga-Einheiten werden gezielt auf Eure Sportart ausgerichtet und wir kräftigen und dehnen den Körper. Dadurch werden Verletzungen vorgebeugt und durch die bewusste Entspannung wird die Regeneration des Körpers begünstigt. Auch kann die mentale Stärke durch Yoga positiv beeinflusst werden.

Auf was wartet Ihr noch? Lasst uns gemeinsam Yoga praktizieren, Spass haben und Eure Leistungsfähigkeit im Sport verbessern.

---

PERSONAL Yoga

Eins zu eins Yogastunden für Dich!

Personal-Yoga ist die ursprünglichste Art Yoga zu üben. Vom Lehrer direkt zum Schüler. Eins zu eins Yogastunden für Dich.

In dieser Form der Zusammenarbeit habe ich die Möglichkeit, mein ganzes Wissen und meine Erfahrung abgestimmt auf Dich und Deinen Körper und Deine Bedürfnisse einzugehen. Egal, ob Du Anfänger bist, Deine Yogapraxis überprüfen oder mehr Entspannung erfahren möchtest. Auch sportartenspezifische Ziele von gängigen Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und weiteren sportlichen Aktivitäten können im Personal-Yoga durch Kräftigung und Dehnung ausgewählter Muskel- und Körperbereiche ergänzt und verbessert werden.

Personal Yoga ist das Richtige für Dich, wenn Du:

• noch nie Yoga gemacht hast und Du die Ausrichtungsprinzipien der einzelnen Asanas lernen möchtest
• Deine aktuelle Yogapraxis überprüfen möchtest, um Fehlhaltungen zu vermeiden
• Du Yoga als ergänzende Massnahme für Deine Ziele im Ausdauersport gezielt einsetzen möchtest
• zeitlich und örtlich flexibel trainieren möchtest